제대로 된 치아 관리 6가지 팁

올바른 양치법

올바른 양치법은 남은 음식물을 제거하는 것뿐만 아니라 입 안의 세균들까지 없애는 것을 의미합니다. 칫솔질을 잘하기 위해서는 첫 번째 치아와 잇몸 사이 경계 부분을 잘 닦아주는 것이 중요하고, 두 번째로는 구획을 나눠 순차적으로 안 닦이는 곳이 없도록 하는 것이 좋습니다. 또한 표면이 매끈해질 정도로 닦고 더불어 치아 사이, 혀와 볼, 입천장도 깨끗이 하는 게 필요합니다.

건강한 치아를 위한 6가지 팁 (사진 출처-stock.adobe)

가글과 자일리톨의 효과

가글이나 자일리톨은 충치 예방에 도움이 됩니다. 가글은 △구취 예방에는 미용 제품 △충치 예방 목적으로는 항균 성분과 불소가 들어있는 제품 △잇몸병 예방을 목적으로 한다면 항균 성분에 주목해 선택해야 합니다. 다만 잦은 가글은 입 속 건강에 유익한 세균마저 제거할 수 있고, 오히려 곰팡이 균을 증식시켜 구강진균증을 일으킬 수 있어요. 또한 가글 속 염화물과 치약의 계면활성제로 인해 치아 변색으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다.

탄산음료와 치아 부식

탄산음료를 먹고 바로 칫솔질을 하면 치아가 부식될 수 있습니다. 탄산음료의 pH 수치는 2.5~3가량으로 강산에 속합니다. 우리 입 안에 있는 침에 의해 구강 내 pH가 증가해 중성화되는 완충작용이 이뤄지는데, 개인마다 차이는 있지만 완충작용에 걸리는 시간이 평균적으로 30분에서 1시간 정도인 것을 감안하면 그 이후에 칫솔질을 하는 것이 좋겠습니다. 이때 먼저 물이나 가글을 이용해 입 속을 헹궈준 되 칫솔질을 하면 더 효과적입니다. 또 탄산음료를 마실 경우 빨대를 사용해 치아에 음료가 닿는 시간을 줄이는 것이 치아 부식을 방지하는 데 도움이 됩니다.

연령대별 적합한 칫솔

영아의 경우에는 거즈, 구강청결티슈, 수건 등으로 닦아주는 것이 좋고, 유치가 자라기 시작하면 손가락 칫솔, 성장 단계별 칫솔 사용이 가능합니다. 전동 칫솔은 3세 이상부터 쓰는 것이 좋습니다.

일반 성인을 위한 칫솔을 고를 때에는 먼저 칫솔머리 크기가 적절한 것을 선택하는 것이 중요합니다. 국내 연구에 의하면 적합한 칫솔머리의 크기는 성인의 경우 25.5mm 이하가 추천됩니다. 칫솔머리의 크기가 자신의 집게손가락 첫째 마디보다 크지 않으면 적합하다고 볼 수 있습니다. 칫솔모는 너무 부드러운 것보다는 탄력이 있고 약간의 강도를 지닌 것을 택할 것을 권합니다.

비염과 구강관리

비염 등 여러 이유로 코로 숨쉬기 불편하거나 습관적으로 입으로 숨을 쉬는 경우 개선이 필요합니다. 입으로 숨을 쉬게 되면 치아돌출, 부정교합, 얼굴변형 등을 유발할 수 있기 때문이죠. 입으로 숨을 쉬면 이갈이가 동반되기도 하는데 이때는 치과 치료를 받아야 합니다.

치아 건강을 위한 핵심 요소

치아 건강에서 가장 중요한 한 가지를 꼽아주신다면 무엇인가요? 자신의 치아에 대해 관심을 지속적으로 갖는 것이라고 생각합니다. 현재 이렇다 할 증상이나 통증이 없더라도 시간이 지남에 따라 구강 상태도 지속적으로 변하기 때문에 계속 점검이 필요한 거고요. 시기적절한 치료로 오랜 수명을 유지하도록 해야 합니다. 정기 검진 주기는 전신질환이 없고 구강관리를 잘하는 사람, 또 금연자의 경우 1년에 1회 정도가 좋습니다. 다만 구강 위생 관리가 어렵거나 전신질환자, 흡연자, 치과 치료를 받은 경험이 있는 환자 분들의 경우에는 3~6개월 간격으로 정기 검진을 하실 것을 권장합니다.