다이어트에 좋고 피로해소에 피부개선 이 과일은 면역력 강화까지

체중 감량, 피로 해소, 피부 개선에 효과적인 과일이다. 체중 감량에 좋은 이유는 칼로리가 낮고 혈당 지수가 낮기 때문이다. 또한, 다양한 영양소가 풍부해 다이어트 중 결핍될 수 있는 영양소를 고루 섭취할 수 있다. 비타민 C가 풍부해 피로를 해소하고 정서적 안정에 도움을 줄 뿐 아니라, 항산화 작용과 피부 탄력에 도움을 주는 콜라겐 생성을 돕는다. 키위에 풍부한 식이섬유는 장 건강을 강화하고 면역력을 향상하는데도 도움이 된다. 특히, 면역 세포의 70% 이상이 장에 분포하기 때문에, 장 건강을 강화하는 것이 매우 중요하다.

 

체중 감량

키위는 높은 식이섬유와 수분 함량으로 소화를 촉진시켜 체내에 머무르는 음식물의 양을 줄여주어 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 키위가 가진 저칼로리와 비만 예방에 도움을 주는 비타민 C의 함량으로 인해 다이어트 식단에 좋은 과일로 꼽히기도 합니다.

면역력 강화

키위에는 비타민 C뿐만 아니라, 비타민 E, 카로티노이드, 폴리페놀 등 다양한 항산화물질이 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 키위에 함유된 엽산은 면역력을 향상시키고, 체내의 염증을 감소시켜 주는 효과가 있습니다.

소화기능 개선

식이섬유와 염기성 식품으로 분류되어 있어 소화기능을 개선시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 키위에 함유된 키위나세틴 효소는 단백질 분해를 돕는 데 효과적이며, 소화불량, 설사, 변비 등 다양한 소화관 질환 예방에도 효과적입니다.

심혈관 건강 개선

키위에는 포타슘과 마그네슘 등이 함유되어 있어 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 콜레스테롤 수치도 감소시키는 효과가 있습니다. 항산화물질은 동맥경화 등 심혈관 질환의 발생 위험을 감소시키는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

눈 건강 개선

키위에는 눈 건강에 중요한 비타민 A, C, E, 카로티노이드 등이 포함되어 있습니다. 특히 카로티노이드 중 루테인과 제안틴은 망막을 보호하고 노화로 인한 눈 건강 문제를 예방하는 데 효과적입니다. 항산화 물질인 폴리페놀과 플라보노이드를 함유하고 있어 눈 건강뿐만 아니라 심장 건강, 뇌 건강, 암 예방 등 전반적인 건강 촉진에도 도움이 됩니다. 따라서, 키위는 눈 건강뿐만 아니라 전반적인 건강을 촉진시키는 다양한 영양소를 함유하고 있어 매일 꾸준히 섭취하면 좋습니다.